来源：复禾健康
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胃胀可通过调整饮食、热敷按摩、适量运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。胃胀可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等因素有关。
1、调整饮食减少产气食物摄入如豆类、洋葱、碳酸饮料，选择易消化的米粥、面条等。少量多餐，避免暴饮暴食，进食时细嚼慢咽。餐后1小时内避免平卧，可适当站立或缓慢走动帮助胃肠蠕动。
2、热敷按摩用40℃左右热水袋敷于上腹部15分钟，配合顺时针按摩脐周。按摩时取平卧位，双膝屈曲，用掌心以脐为中心顺时针画圈按压，每次5分钟，每日重复进行。热敷可放松胃肠平滑肌，按摩能促进气体排出。
3、适量运动进行散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈跑跳。推荐饭后30分钟步行，速度以微微出汗为宜。运动时保持腰背挺直，通过体位变化帮助气体从结肠排出。太极拳中的揉腹动作也有助改善腹胀。
4、药物治疗可在医生指导下使用促胃肠动力药如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片，或消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊。对于伴随反酸烧心者可选用铝碳酸镁咀嚼片。益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊可调节肠道菌群平衡。
5、中医调理按压足三里、中脘等穴位，或用陈皮、山楂代茶饮。艾灸神阙穴可温中散寒，适用于受凉后腹胀。中药方剂如保和丸、香砂养胃丸需经中医辨证使用。日常可用炒麦芽、焦山楂各适量煮水饮用。
长期反复胃胀或伴随体重下降、黑便等症状应及时消化内科就诊。日常保持规律作息，避免焦虑情绪，注意腹部保暖。记录饮食日记有助于识别诱发腹胀的食物，建立个体化饮食方案。烹饪时加入生姜、茴香等香料可减少产气概率。