来源：复禾健康
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顺产预防子宫脱垂可通过凯格尔运动、避免重体力劳动、控制体重等方式实现。
凯格尔运动能增强盆底肌力量，建议产后每天重复进行收缩肛门和阴道的动作，每次持续数秒后放松。避免提举重物或长时间站立，减少腹腔压力对盆底的冲击。孕期和产后需将体重控制在合理范围，肥胖可能增加盆底肌负担。分娩后及时排空膀胱，避免长期便秘，减少腹压骤增的情况。若存在慢性咳嗽或哮喘，应积极治疗以减少频繁腹压变化。
产后42天内避免剧烈运动，选择高蛋白、高膳食纤维饮食促进组织修复。