来源：复禾健康
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正常人的血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。血压测量通常使用袖带式血压计，测量前应静坐5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒或饮用咖啡。测量时袖带应绑在上臂，与心脏处于同一水平。血压值会随着年龄增长略有升高，但不应超过正常范围。长期血压偏高可能导致高血压，增加心脑血管疾病风险。血压偏低可能导致头晕、乏力等症状。定期监测血压有助于及时发现异常。
保持健康的生活方式有助于维持正常血压。饮食上应控制钠盐摄入，每日不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。保持健康体重，避免肥胖。戒烟限酒，减少精神压力，保证充足睡眠。有高血压家族史的人群应更加注意血压监测。若血压持续超出正常范围，应及时就医，在医生指导下进行干预。