来源：复禾健康
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40岁成年人正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压受测量时间、情绪、活动状态等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的压力变化形成。40岁人群的血压测量应在安静环境中休息5-10分钟后进行，避免运动、吸烟、饮用咖啡等可能影响结果的因素。测量时取坐位，上臂与心脏保持同一水平，使用经过验证的电子血压计或水银血压计。正常血压的维持与血管弹性、血容量、心脏功能密切相关，血管内皮细胞分泌的一氧化氮等物质有助于保持血管舒张状态。钠盐摄入量、体重指数、运动习惯等因素都会对血压数值产生影响。长期血压监测比单次测量更能反映真实情况，建议每年至少测量2-3次血压。
40岁人群应注意保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加全谷物、蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐不动。控制体重使体质指数保持在18.5-24之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。保证每日7-8小时睡眠，避免长期熬夜。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。学会管理压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松。有高血压病史者应遵医嘱定期监测血压并记录。