来源：复禾健康
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正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能因测量时间、情绪状态、测量姿势等因素出现波动，建议多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常以收缩压和舒张压两个数值。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。测量血压时应在安静状态下进行，避免剧烈运动、情绪激动或饮用咖啡因饮料后立即测量。测量前应静坐5-10分钟，保持手臂与心脏平齐。血压计袖带应绑在上臂中部，松紧适度。测量过程中保持安静，不要说话或移动手臂。血压值会随着年龄增长略有升高，但不应超过正常范围。长期血压偏高可能增加心脑血管疾病风险，血压偏低可能导致头晕乏力等症状。定期监测血压有助于及时发现异常情况。
建议保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入量不超过5克。适当进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟以上。控制体重在正常范围内，避免过度肥胖。戒烟限酒，减少对血管的刺激。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。学会调节情绪，避免长期处于紧张焦虑状态。高血压患者应遵医嘱服药，不可自行增减药量。低血压患者可适当增加水分和盐分摄入，避免突然改变体位。定期体检有助于全面了解血压变化趋势。