来源：复禾健康
563人阅读
血压一般在早晨起床后1小时内或晚上睡前测量最准。测量前需静坐5分钟，避免运动、饮食、吸烟等干扰因素。
早晨起床后1小时内测量血压能反映基础血压水平，此时身体处于静息状态，尚未受日常活动影响。测量前应排空膀胱，保持安静环境，避免情绪波动。袖带需与心脏平齐，双腿不交叉，背部有支撑。连续测量2-3次取平均值，间隔1-2分钟。若使用电子血压计，需定期校准。记录每次测量结果，观察长期趋势。
晚上睡前测量血压可评估夜间血压变化，建议在晚餐后1-2小时进行。避免饮酒、咖啡因摄入，保持室内温度适宜。部分人群可能出现夜间血压升高，需结合动态血压监测综合判断。高血压患者应遵医嘱增加测量频次，妊娠期女性需关注早晚血压差异。测量时避免交谈或移动，袖带松紧度以能插入一指为宜。
日常应选择固定时间测量血压，使用经过验证的血压计。避免在寒冷、憋尿、紧张状态下测量。长期血压异常或波动较大时，建议就医完善24小时动态血压监测。保持低盐饮食，规律作息，适度运动有助于血压稳定。高血压患者需遵医嘱用药，不可自行调整剂量。