来源：复禾健康
463人阅读
50岁人群的正常血压通常为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压受遗传、生活习惯、基础疾病等因素影响，建议定期监测。
血压是血液对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的血流动力决定。50岁人群的血压可能因长期高盐饮食、缺乏运动、肥胖等因素出现波动。测量血压时应保持静坐5分钟，避免情绪激动或剧烈运动后立即测量。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。若收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，需警惕高血压风险。血压偏低时可能表现为头晕、乏力，需排查贫血或心血管疾病。血压昼夜波动属于正常现象，但夜间血压下降幅度不应超过日间血压的20％。
建议50岁人群保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克。适量进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟。控制体重使体质指数维持在18.5-23.9之间。戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累。合并糖尿病或高脂血症者需严格监测血压变化。定期体检时应检查颈动脉超声和肾功能，早期发现血管病变。血压异常时应在医生指导下调整生活方式或药物治疗，不可自行服用降压药。