来源：复禾健康
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人的正常血压范围是12.0-18.7千帕。血压通常以收缩压和舒张压两个数值表示，正常收缩压为12.0-18.7千帕，舒张压为8.0-12.0千帕。
血压测量结果受多种因素影响，包括年龄、情绪状态、测量时间以及身体活动水平。健康成年人安静状态下测量的血压值在12.0-18.7千帕范围内属于正常。测量前应保持平静状态，避免剧烈运动或情绪激动。测量时需采用标准姿势，通常取坐位，手臂与心脏保持同一水平。血压计袖带应正确绑缚在上臂，松紧适度。重复测量时应间隔几分钟，取多次测量的平均值作为最终结果。血压值可能随昼夜节律变化，早晨较高，夜间较低。季节变化也会影响血压，冬季可能略高于夏季。饮食中钠盐摄入量、体重变化以及某些药物使用都可能引起血压波动。
维持正常血压需要保持健康的生活方式。建议每日进行适度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。饮食应以新鲜蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品为主，限制高盐高脂食品摄入。控制体重在合理范围内有助于血压管理。避免过量饮酒和吸烟对维持血压稳定很重要。保证充足睡眠时间，学会压力管理技巧也有益于心血管健康。定期监测血压变化，发现异常应及时就医咨询。