来源：复禾健康
521人阅读
55岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动状态、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，正常血压是维持人体各器官血液供应的基础。55岁人群的血压标准与成年人一致，未因年龄增长而放宽范围。测量时需注意袖带松紧适中，手臂与心脏平齐，避免吸烟、饮酒或剧烈运动后立即测量。家庭自测建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱，或低于90/60毫米汞柱并伴随头晕乏力等症状，需警惕高血压或低血压可能。
日常保持低盐饮食，每日钠盐摄入不超过5克，适当增加全谷物、蔬菜水果和优质蛋白摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。控制体重使体质指数小于24，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。戒烟限酒，保证7-8小时睡眠，避免熬夜。定期监测血压，每年进行至少一次全面体检，包括血脂、血糖等代谢指标检测。若确诊高血压或低血压，须严格遵医嘱用药或调整生活方式。