来源：复禾健康
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成人正常血压为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压受年龄、测量时间、情绪状态等因素影响，长期超过140/90毫米汞柱需警惕高血压。
血压是血液对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压反映心脏收缩时动脉内的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉内的最低压力。测量血压前应静坐5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用咖啡。测量时袖带需与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值更准确。季节变化可能导致血压波动，冬季血压可能比夏季高5-10毫米汞柱。肥胖、高盐饮食、缺乏运动等因素可能使血压升高。部分人群可能出现白大衣高血压或隐匿性高血压，需通过动态血压监测确诊。
建议保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。控制体重在正常范围，体重指数建议维持在18.5-23.9。戒烟限酒，每日酒精摄入男性不超过25克，女性不超过15克。定期监测血压并记录，发现异常及时就医。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。情绪管理很重要，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。