来源：复禾健康
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成年男性血压正常范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动状态、测量时间等因素影响，建议在安静状态下重复测量确认。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的压力变化形成。收缩压反映心脏收缩时动脉内的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉内的最低压力。正常血压范围有助于维持全身器官的血液供应，血压过高或过低均可能对健康造成影响。测量血压时应选择合适尺寸的袖带，袖带过小可能导致测量值偏高，袖带过大可能导致测量值偏低。测量前应静坐5分钟，避免吸烟、饮酒或饮用含咖啡因的饮料。测量时手臂应与心脏处于同一水平，双脚平放于地面。家庭自测血压可帮助发现血压异常，但诊断高血压需由医生根据多次测量结果综合判断。
保持血压正常范围需注意控制体重，超重或肥胖会增加高血压风险。减少钠盐摄入有助于降低血压，每日钠摄入量应低于5克。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等有助于钠的排出。规律进行有氧运动如快走、游泳等每周150分钟可帮助维持血压稳定。限制酒精摄入，男性每日酒精摄入量应低于25克。戒烟有助于改善血管功能，降低心血管疾病风险。长期精神紧张可能导致血压升高，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。睡眠不足与血压升高相关，建议每日保持7-8小时睡眠。定期监测血压有助于早期发现异常，40岁以上男性建议每年至少测量一次血压。