来源：复禾健康
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老年人正常的血压范围通常为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压受年龄、基础疾病、测量方式等因素影响，建议定期监测并记录。
老年人血压的波动与多种因素相关。测量时应保持静坐5-10分钟，避免情绪激动或剧烈运动后立即测量。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量2-3次并取平均值。清晨起床后和晚间睡前是血压监测的重要时段。血压值若持续超过140/90毫米汞柱需警惕高血压，而低于90/60毫米汞柱可能提示低血压。血压异常时需结合头晕、胸闷等症状综合判断。不同体位测量结果可能存在差异，建议采取坐位测量。合并糖尿病或慢性肾病者血压控制目标可能更为严格。
建议老年人保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克。适当进行散步、太极拳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。注意控制体重，避免肥胖。戒烟限酒，保证充足睡眠。保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑。定期体检时需测量双侧上肢血压，发现异常及时就医。遵医嘱规范用药者不可擅自调整剂量。季节交替时需加强血压监测，冬季注意保暖。合并多种慢性病者应制定个体化的血压管理方案。