来源：复禾健康
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标准血压值的正常范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能因测量时间、情绪状态、活动水平等因素出现波动。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常以收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对动脉壁产生的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对动脉壁产生的最低压力。测量血压时需保持安静状态，避免剧烈运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料。测量前应休息5-10分钟，取坐位或卧位，手臂与心脏保持同一水平。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量2-3次并记录。血压值可能随年龄增长略有升高，但持续超过140/90毫米汞柱需警惕高血压。血压低于90/60毫米汞柱可能为低血压，伴随头晕乏力等症状时应就医。
日常维持正常血压需保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克。适当增加富含钾、钙、镁的食物如香蕉、菠菜、牛奶等。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。控制体重在正常范围，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，保持情绪稳定。40岁以上人群建议每年测量血压1-2次，有高血压家族史者应增加监测频率。发现血压异常波动时及时就医，避免自行调整降压药物。