来源：复禾健康
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40岁成年人血压正常范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，正常血压是维持人体各器官血液供应的基础。40岁人群血压处于90-120/60-80毫米汞柱时，表明心血管系统功能良好。测量血压前需静坐5分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用咖啡因饮料。袖带需与心脏平齐，测量时保持安静。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量并记录。若发现血压持续超过130/85毫米汞柱，可能存在高血压前期风险。血压低于90/60毫米汞柱可能为低血压，伴随头晕乏力等症状需警惕。
40岁人群应注意保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。控制体重使体质指数保持在18.5-24之间，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。保证每日7-8小时睡眠，避免长期熬夜。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。定期监测血压，每年至少进行一次全面体检。若发现血压异常波动，应及时就医排查继发性高血压可能。