来源：复禾健康
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女性血压正常范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能因测量时间、情绪状态、测量方式等因素波动。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常以收缩压和舒张压表示。收缩压反映心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压反映心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。健康成年女性的理想血压值为收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。测量血压前需静坐5-10分钟，避免剧烈运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料。测量时应保持手臂与心脏平齐，袖带松紧适中。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量2-3次并记录。若多次测量结果超过正常范围，可能存在高血压风险，需及时就医评估。
日常维持正常血压需注意低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克。适量食用富含钾的香蕉、菠菜等食物有助于平衡体内钠钾水平。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟以上。避免熬夜和长期精神紧张，保持7-8小时充足睡眠。超重者可通过控制体重使血压下降，体重每减轻1公斤收缩压约降低1毫米汞柱。戒烟限酒可减少血管内皮损伤，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。定期监测血压变化，40岁以上女性建议每年至少进行一次血压筛查。