来源：复禾健康
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女性的正常血压收缩压为90-120毫米汞柱，舒张压为60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受情绪、活动状态、测量时间等因素影响。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常通过收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压反映心脏收缩时血液对动脉壁的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉壁的最低压力。测量血压前需静坐5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因饮料。测量时袖带需与心脏保持同一水平，连续测量两次取平均值更准确。血压计应定期校准，电子血压计需每年检测一次准确性。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，测量时间宜固定在早晨起床后或晚间睡前。血压记录应包括日期、时间、收缩压和舒张压数值，就诊时提供给医生参考。
日常保持低盐饮食有助于维持血压稳定，每日钠摄入量不超过5克。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟中等强度运动。控制体重在合理范围，体重指数建议保持在18.5-24之间。保证充足睡眠时间，每晚睡眠7-8小时有助于血压调节。避免长期精神紧张，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。限制酒精摄入，女性每日饮酒不超过15克纯酒精。定期监测血压变化，发现异常及时就医检查。