来源：复禾健康
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焦虑障碍的症状主要有心悸、过度担忧、肌肉紧张、睡眠障碍和回避行为。焦虑障碍可能与遗传因素、环境压力、神经递质失衡、创伤经历或慢性疾病等因素有关，通常表现为情绪烦躁、注意力不集中、出汗、颤抖或胃肠不适等症状。
1、心悸心悸是焦虑障碍的常见躯体症状，患者可能感到心跳加速或不规则，尤其在紧张时加重。这种情况与自主神经系统过度激活有关，可能伴随胸闷或呼吸困难。若排除心脏疾病，可通过深呼吸训练缓解，严重时需遵医嘱使用酒石酸美托洛尔片等药物控制症状。
2、过度担忧患者会对日常事务产生难以控制的持续性忧虑，常伴随灾难化思维。这种心理症状与大脑杏仁核过度反应及5-羟色胺功能异常相关，可能影响工作社交。认知行为疗法和盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物可帮助改善症状。
3、肌肉紧张长期焦虑会导致全身肌肉紧绷，常见肩颈背部疼痛或头痛。这与压力激素持续分泌引发的肌纤维收缩有关，可能伴随震颤。渐进式肌肉放松训练和甲钴胺片等神经营养药物可缓解症状。
4、睡眠障碍入睡困难、易醒或早醒是典型表现，与过度警觉状态相关。褪黑素分泌紊乱和交感神经兴奋可能加重失眠。建议建立规律作息，必要时在医生指导下使用右佐匹克隆片等镇静催眠药。
5、回避行为患者可能回避触发焦虑的场景如社交场合，导致功能受损。这种行为强化与恐惧记忆形成有关。暴露疗法配合草酸艾司西酞普兰片等药物可逐步减轻回避反应。
建议保持规律运动如瑜伽或散步帮助调节神经递质平衡，避免摄入过量咖啡因。饮食可增加富含镁元素的食物如香蕉或深绿色蔬菜。症状持续超过两周或影响日常生活时，应及时到精神心理科就诊，通过专业评估制定个体化治疗方案，不要自行使用抗焦虑药物。