怀孕期间眼睛干涩是由于激素水平变化和泪液分泌减少所致，可通过人工泪液、热敷和调整用眼习惯缓解。怀孕期间，女性体内激素水平发生显著变化，尤其是雌激素和孕激素的升高，这些变化会影响泪腺的功能，导致泪液分泌减少，从而引发眼睛干涩。人工泪液是缓解眼睛干涩的有效方法，选择不含防腐剂的产品，每天使用3-4次，能够有效润滑眼球表面。热敷也是一种简单易行的缓解方法，用温水浸湿毛巾，敷在闭上的眼睛上，每次10-15分钟，每天2次，可以促进眼部血液循环，增加泪液分泌。调整用眼习惯同样重要，避免长时间盯着电子屏幕，每隔20分钟休息一次，远眺20秒，减少眼睛疲劳。增加室内湿度也有助于缓解眼睛干涩，使用加湿器或将水盆放在暖气片上，保持室内湿度在40％-60％之间。多吃富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、深海鱼等，有助于改善眼睛健康。怀孕期间眼睛干涩虽然常见，但通过合理的护理和调整生活习惯，可以有效缓解不适，保持眼部健康。