来源：复禾健康
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下腰部疼痛可通过热敷、适度运动和药物治疗等方式缓解。
下腰部疼痛可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出或受凉等因素有关，通常表现为酸痛、活动受限等症状。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，每日可重复进行15-20分钟。适度运动如游泳、瑜伽等能增强腰背肌力量，但需避免剧烈扭转动作。若疼痛持续或加重，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或盐酸乙哌立松片等药物。急性期应卧床休息，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。
日常注意避免久坐久站，搬重物时保持腰部直立，睡眠时可在膝下垫软枕减轻腰椎压力。