来源：复禾健康
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男性补肾壮阳可通过饮食调理、运动锻炼、中医调理等方式改善。
饮食上可适量食用牡蛎、韭菜、黑芝麻等食物。牡蛎富含锌元素，有助于维持生殖系统功能。韭菜含有硫化物和维生素，传统医学认为具有温补作用。黑芝麻含丰富维生素E和不饱和脂肪酸，对改善肾虚症状有帮助。运动方面建议进行深蹲、游泳等下肢力量训练，促进睾酮分泌。中医调理可选择肉苁蓉、淫羊藿等药材，肉苁蓉具有补肾阳功效，淫羊藿可改善性功能。需注意避免过度劳累，保证充足睡眠。
日常应保持规律作息，避免熬夜和过度手淫，戒烟限酒有助于改善肾虚症状。若症状持续或加重，建议及时就医检查。