来源：复禾健康
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男性性功能养生可通过调整饮食、规律运动和改善生活习惯等方式进行。
调整饮食有助于维持性功能健康，适量食用富含锌元素的食物如牡蛎、牛肉和坚果，锌元素对维持睾丸功能和精子生成有重要作用。补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋和豆制品，有助于提高体能和激素水平。适量摄入富含维生素E的食物如菠菜、杏仁和植物油，维生素E具有抗氧化作用，可能有助于保护生殖细胞。规律运动对性功能有积极影响，适度进行有氧运动如快走、游泳和慢跑，有助于改善血液循环和心肺功能。力量训练如深蹲、俯卧撑和仰卧起坐，可能有助于增强核心肌群和盆底肌肉力量。避免久坐和长时间骑行，减少对会阴区域的压迫。改善生活习惯对性功能养生也很重要，保持规律作息和充足睡眠，有助于维持激素平衡和体能恢复。减少吸烟和饮酒，烟草和酒精可能对血管功能和激素水平产生不利影响。管理压力和情绪，长期紧张和焦虑可能影响性功能表现。
日常可适度进行温水坐浴或会阴部热敷，促进局部血液循环。避免穿着过紧的内裤或裤子，保持会阴部通风干燥。