来源：复禾健康
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初次献血前需提前了解献血条件、做好身体准备并携带有效证件。献血前24小时应避免饮酒和油腻饮食，保持充足睡眠，献血当天需进食清淡早餐并多饮水。
献血前需确认符合基本健康要求，年龄应在18-55周岁之间，男性体重不低于50公斤，女性不低于45公斤。近期无发热、感染症状，未进行过大手术或接受过输血。慢性病患者、孕妇及经期女性暂不宜献血。献血前一周内未服用阿司匹林等抗凝药物，未进行过牙科治疗或纹身等有创操作。有传染病史或高危行为者需如实告知医务人员。
献血当日应穿着宽松衣物便于采血，避免空腹状态献血可能导致的头晕等不适。采血前需如实填写健康征询表，接受血压、血红蛋白等基础检查。采血过程中保持放松，出现心慌、出汗等不适需立即告知医护人员。采血后需按压针眼10分钟以上，4小时内避免针眼碰水，24小时内不宜剧烈运动和提重物。可适量补充含铁、蛋白质的食物如瘦肉、动物肝脏帮助造血功能恢复。
献血后需观察15-30分钟无异常方可离开，出现头晕乏力可平卧休息并补充糖分。保持针眼清洁干燥，避免感染。适当增加水分摄入促进血容量恢复，但24小时内不宜饮酒或饮用浓茶。如出现持续头晕、心悸等症状应及时就医。定期献血者需间隔6个月以上，单次献血量通常为200-400毫升，具体需根据个人体质由医务人员评估确定。