吃了不消化不良可通过适当运动、调整饮食结构和药物治疗等方式改善。适当运动如散步、慢跑等可促进胃肠道蠕动，有助于食物消化吸收；日常生活中应避免进食不易消化的食物，如红薯、板栗等，注意三餐规律，适量食用富含膳食纤维的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，促进胃肠道蠕动；若出现腹胀、腹痛等症状，可在医生指导下服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物，或使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片促进胃肠道蠕动；便秘时可多喝温开水，多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、火龙果等，并通过按摩腹部辅助改善症状。在日常生活中养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠和乐观心态。