来源：复禾健康
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遗精是男性在无性行为时精液自然排出的生理现象，通常无害且可能反映生殖系统功能正常，但频繁遗精可能伴随疲劳或心理压力。
遗精作为男性青春期后的常见现象，主要发生在睡眠中，医学上称为梦遗。其生理意义在于定期排出老化精子，维持睾丸生精功能活跃状态。部分研究认为适度遗精有助于缓解前列腺充血，降低慢性前列腺炎风险。精液中含有锌、蛋白质等成分，自然排出不会造成营养流失。多数健康男性每月发生1-4次属于正常范畴，此时不会影响体力或精神状态。
当遗精频率超过每周2-3次则需关注潜在问题。长期频繁遗精可能导致腰膝酸软、注意力涣散等躯体症状，多与慢性前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系统炎症有关。心理因素如性幻想过度、焦虑抑郁等神经调节异常也会诱发异常遗精。部分患者会出现遗精后心悸、多汗等自主神经紊乱表现。某些药物副作用或脊髓神经病变也可能导致病理性的遗精增多。
建议保持规律作息避免过度疲劳，选择宽松透气内裤减少局部刺激。饮食可适当增加核桃、牡蛎等含锌食物。若伴随尿频、会阴胀痛或每月超过8次遗精，需排查泌尿系统疾病。中医认为肾气不固者可尝试芡实、莲子等食疗，但须辨证使用。日常可通过深蹲、凯格尔运动增强盆底肌控制力，避免过度关注或焦虑加重症状。