来源：复禾健康
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脸睡肿了一般1-3小时可自行消退，少数情况需12-24小时恢复。
睡眠时面部水肿多与局部血液循环不畅或体液滞留有关。侧睡压迫面部、睡前高盐饮食或饮水过多可能导致组织间隙液体增多，表现为晨起眼睑或面颊肿胀。这种生理性水肿通常无需特殊处理，起床活动后通过重力作用和肌肉运动促进淋巴回流，肿胀会逐渐减轻。冷敷可帮助收缩血管加速消肿，避免揉搓肿胀部位。
若水肿持续超过24小时不消退或伴随发红、疼痛，需考虑过敏反应、肾脏疾病或甲状腺功能异常等病理性因素。过敏可能导致血管神经性水肿，肾脏问题会引起蛋白尿和全身性水肿，甲状腺功能减退可能伴随黏液性水肿。这类情况需就医检查尿常规、肾功能和甲状腺功能。
建议睡前避免高盐饮食，枕头高度适中可减少面部压迫。若反复出现不明原因水肿应及时排查潜在疾病。