来源：复禾健康
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提高精子质量与存活率可通过调整生活方式、补充营养、避免有害因素等方式改善。
精子质量与存活率受多种因素影响。长期吸烟酗酒会降低精子活力，建议戒烟限酒。高温环境可能抑制精子生成，避免长时间泡热水澡或穿紧身裤。适当运动如慢跑游泳有助于促进血液循环，但过度运动可能适得其反。饮食中可增加富含锌的海产品、坚果，富含维生素E的绿叶蔬菜，以及番茄红素含量高的西红柿。长期精神紧张会干扰内分泌，需保持规律作息和良好心态。接触农药重金属等化学物质可能损害生精功能，职业暴露人群需做好防护。精索静脉曲张或生殖系统感染需及时治疗，必要时可遵医嘱使用生精片、左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊等药物辅助改善。
日常保持阴部清洁干燥，避免久坐压迫睾丸，定期进行男科体检有助于及早发现问题。