来源：复禾健康
463人阅读
孕妇糖尿病可以适量吃草莓、苹果、柚子、樱桃、猕猴桃等低升糖指数水果。这些水果含糖量较低且富含膳食纤维，有助于控制血糖波动。需注意避免食用榴莲、荔枝、龙眼等高糖水果。
一、草莓草莓升糖指数约为40，每100克含糖量不足5克，富含维生素C和花青素。其膳食纤维可延缓葡萄糖吸收，适合作为加餐食用。建议每日摄入量控制在100-150克，搭配无糖酸奶可增强饱腹感。需选择新鲜草莓并彻底清洗，避免摄入农药残留。
二、苹果苹果升糖指数36-38，中等大小苹果约含15克糖分。果皮中的槲皮素和果胶能改善胰岛素敏感性，建议带皮食用。可分两次进食半个苹果，最佳食用时间为两餐之间。避免榨汁饮用，加工过程会破坏膳食纤维结构。
三、柚子柚子升糖指数25属于低糖水果，每100克含糖量约7克。含有的柚皮苷成分能抑制葡萄糖转运蛋白活性，降低餐后血糖峰值。建议选择白心柚子，每次食用2-3瓣为宜。服药期间需咨询医生，柚子可能影响某些降糖药代谢。
四、樱桃樱桃升糖指数22是理想选择，每100克含糖8-10克。花青素成分能保护胰岛β细胞功能，改善糖耐量异常。每日可食用15-20颗，冷冻樱桃可作为健康零食。需警惕个别品种含糖量差异，优先选择酸樱桃品种。
五、猕猴桃猕猴桃升糖指数39-52，黄金猕猴桃含糖量较高需谨慎。绿心猕猴桃每100克含糖约9克，肌醇成分有助于改善胰岛素抵抗。建议每日半个搭配坚果食用，检测餐后血糖反应。未成熟猕猴桃含蛋白酶可能刺激口腔黏膜。
孕妇糖尿病患者选择水果时需监测个体血糖反应，建议在两餐之间分次食用，每次不超过200克。搭配蛋白质食物如坚果、无糖乳制品可平缓血糖波动。避免果汁、果干等加工形式，定期进行血糖监测和营养科随访。出现血糖异常波动时应及时调整饮食方案，必要时在医生指导下调整胰岛素用量。保持适度运动和充足水分摄入有助于维持血糖稳定。