来源：复禾健康
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血糖高可以适量吃草莓、樱桃、柚子等低升糖指数水果。
草莓含有丰富的维生素C和膳食纤维，升糖指数较低，有助于延缓血糖上升。樱桃富含花青素和多酚类物质，具有抗氧化作用，对改善胰岛素敏感性有帮助。柚子含铬元素和柚皮苷，能辅助调节血糖代谢，但需注意可能与部分药物相互作用。选择水果时需优先考虑含糖量低且膳食纤维丰富的品种，避免荔枝、香蕉等高糖水果。建议在两餐之间食用，每次控制在100-150克，并监测餐后血糖变化。
血糖高人群日常可搭配适量运动，如快走或游泳，有助于提升胰岛素敏感性。