来源：复禾健康
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糖尿病的一级预防主要通过生活方式干预降低发病风险。
糖尿病的一级预防重点在于控制可改变的危险因素。保持合理体重对预防2型糖尿病至关重要，建议通过均衡饮食和规律运动将体质指数控制在正常范围。饮食上应减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。每周进行适度有氧运动有助于改善胰岛素敏感性，推荐快走、游泳等低冲击运动。吸烟者应尽早戒烟，因烟草会加重胰岛素抵抗。同时需关注血压和血脂管理，定期监测空腹血糖可早期发现糖代谢异常。存在糖尿病家族史或妊娠糖尿病史的高危人群更需加强筛查。
日常生活中应避免久坐，保证充足睡眠并缓解心理压力。