来源：复禾健康
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憋尿久了排尿速度变慢通常与膀胱肌肉疲劳、尿道括约肌收缩功能暂时性失调有关。长期憋尿可能引发尿潴留、泌尿系统感染等问题。
膀胱是一个具有弹性的储尿器官，当尿液逐渐充盈时，膀胱壁的逼尿肌会持续拉伸。长时间憋尿会导致逼尿肌过度扩张，收缩力减弱，排尿时无法有效协同尿道括约肌放松，从而出现排尿迟缓现象。此时尿道内括约肌可能因长时间紧张而出现短暂痉挛，进一步阻碍尿液排出。这种情况多见于饮水过量后刻意延迟排尿、工作繁忙忽略如厕需求等行为。
若长期存在憋尿习惯，可能发展为膀胱感觉功能减退，严重时甚至导致残余尿量增加。部分人群因神经调节异常，如糖尿病周围神经病变或腰椎间盘突出压迫神经，憋尿后更容易出现排尿困难。某些药物如抗胆碱能类药物也可能加重这种情况。老年男性前列腺增生患者憋尿后，增大的腺体可能机械性压迫尿道，造成排尿速度显著下降。
建议养成定时排尿习惯，避免膀胱过度充盈。出现持续排尿迟缓伴随尿痛、血尿等症状时，需排查泌尿系统感染或结石。日常可进行盆底肌训练增强膀胱协调性，每小时饮水200毫升左右有助于维持正常排尿频率。长时间憋尿后建议采取坐位排尿，放松腹部肌肉促进尿液排出。