来源：复禾健康
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肾虚能否自行恢复需根据具体类型和程度判断，部分轻度肾虚可通过生活方式调整改善，但病理性肾虚通常需要医疗干预。
肾虚分为生理性和病理性两类。生理性肾虚多因过度劳累、睡眠不足或短期精神压力导致，表现为腰膝酸软、乏力等轻微症状。调整作息、保证充足睡眠、避免重体力劳动后，症状可能逐渐缓解。适当食用黑芝麻等食物有助于改善体质，但若持续存在头晕耳鸣、夜尿频多等症状超过一个月，需警惕病理性肾虚。
病理性肾虚常与慢性肾病、糖尿病并发症或内分泌失调相关，可能出现性功能减退、水肿等明显体征。这类肾虚无法自愈，需通过中医辨证施治或西医对症治疗。例如肾阳虚患者需温补肾阳，肾阴虚者需滋阴降火，均需专业医师指导用药。自行服用壮阳药物可能加重病情，尤其合并高血压、冠心病等基础疾病时更需谨慎。
建议出现持续肾虚症状者及时就医检查尿常规和肾功能，日常生活中注意劳逸结合，冬季避免腰部受凉，适度练习八段锦等传统养生功法。长期熬夜或过度房事会加速肾精耗损，应建立规律作息。若伴随严重水肿或血压异常，须立即到肾内科就诊排除器质性疾病。