来源：复禾健康
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肾虚可能由先天不足、房劳过度、久病伤肾、情志失调、饮食不节等因素引起，可通过中药调理、针灸推拿、生活方式调整等方式改善。
1、先天不足部分人群因父母体质偏弱或孕期调养不当，导致先天精气亏虚。这类肾虚多表现为发育迟缓、牙齿松动、头发早白等，需长期调养。可遵医嘱使用金匮肾气丸、左归丸、龟鹿二仙胶等中成药，配合艾灸关元、肾俞等穴位。
2、房劳过度频繁性生活或手淫会导致肾精耗损，常见腰膝酸软、耳鸣健忘、性功能减退等症状。建议控制频率，适当食用黑芝麻、牡蛎等补肾食材，必要时可遵医嘱服用五子衍宗丸、右归丸等药物。
3、久病伤肾慢性疾病如糖尿病、高血压长期未控制，会损伤肾阴肾阳。患者可能出现水肿、夜尿增多、畏寒肢冷等表现。需积极治疗原发病，配合六味地黄丸、知柏地黄丸等药物，同时监测血压血糖。
4、情志失调长期焦虑抑郁会耗伤肾精，引发失眠多梦、头晕目眩等症状。可通过八段锦、冥想等舒缓情绪，必要时使用逍遥丸、柴胡疏肝散疏肝解郁，配合心理咨询改善情志因素。
5、饮食不节长期过食生冷或辛辣会损伤脾阳，进而累及肾阳。常见症状包括腹泻、四肢不温等。建议规律饮食，适量食用山药、枸杞等平补食材，避免熬夜，可辅以理中丸、附子理中丸温补脾肾。
日常需保持适度运动如太极拳，避免过度劳累。冬季注意腰部保暖，饮食可增加核桃、黑豆等黑色食物。若出现严重腰酸、水肿或性功能障碍，建议及时就医进行肾功能、激素水平等检查，避免自行滥用补肾药物。长期调理需结合体质辨证，必要时配合艾灸、穴位贴敷等中医疗法。