来源：复禾健康
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后脑勺两侧疼痛可能与紧张性头痛、颈椎病、高血压等因素有关。
紧张性头痛通常由长期精神紧张或肌肉劳损引起，表现为双侧压迫性钝痛，可伴随颈部僵硬感。颈椎病多因椎间盘退变或姿势不良导致，疼痛可放射至后脑勺，常伴有头晕、手臂麻木。高血压患者可能出现搏动性头痛，尤其在血压骤升时，需警惕脑血管意外风险。日常可通过热敷颈部、调整坐姿、规律监测血压缓解症状，若疼痛持续或加重应尽早就医排查病因。
建议避免长时间低头，保持规律作息和适度运动，必要时在医生指导下完善影像学检查。