来源：复禾健康
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血糖饭前正常值为3.9-6.1毫摩尔每升，饭后2小时正常值应低于7.8毫摩尔每升。血糖值受饮食、运动、激素水平等多种因素影响，需结合个体情况综合评估。
空腹血糖指禁食8小时以上的血糖水平，反映基础胰岛素分泌功能。健康人群空腹血糖通常稳定在3.9-6.1毫摩尔每升区间，若超过6.1毫摩尔每升但低于7.0毫摩尔每升可能提示空腹血糖受损，达到或超过7.0毫摩尔每升需警惕糖尿病可能。餐后血糖从进食第一口开始计时，2小时数值能有效评估糖耐量。正常人群餐后2小时血糖应回落至7.8毫摩尔每升以下，7.8-11.1毫摩尔每升属于糖耐量异常，超过11.1毫摩尔每升则达到糖尿病诊断标准。妊娠期女性血糖标准更为严格，空腹需低于5.1毫摩尔每升，餐后2小时需低于6.7毫摩尔每升。血糖检测建议选择指尖血或静脉血测量，不同测量方法可能存在轻微差异。连续监测发现异常时应进行糖化血红蛋白检测或口服葡萄糖耐量试验以明确诊断。
日常需保持规律饮食，选择低升糖指数食物如全谷物、豆类、绿叶蔬菜，避免精制糖和高脂饮食。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等有助于改善胰岛素敏感性。超重人群减轻体重5％-10％可显著降低糖尿病风险。定期监测血糖并记录数据，就诊时携带完整记录供医生参考。出现多饮多尿、体重下降等典型症状时须及时就医。