来源：复禾健康
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脚蹲麻了可通过适当活动、按摩、热敷等方式快速缓解。
脚蹲麻了通常是由于长时间保持同一姿势导致局部血液循环不畅或神经受压引起的。适当活动是最直接的方法，可以缓慢站起来轻轻跺脚或走动，促进血液回流。按摩能够帮助放松肌肉，改善局部血液循环，可用手掌或拇指从脚踝向脚尖方向轻轻揉搓。热敷有助于扩张血管，加快血液循环，可以用温热毛巾敷在麻木部位5-10分钟。这些方法操作简单，适合大多数人群使用。
日常应避免长时间保持蹲姿，每隔一段时间起身活动，穿着宽松舒适的鞋袜有助于预防脚麻。