来源：复禾健康
412人阅读
血压130/90毫米汞柱属于正常高值血压，尚未达到高血压诊断标准，但需警惕心血管风险。
正常成年人血压标准为收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。当收缩压处于120-139毫米汞柱或舒张压处于80-89毫米汞柱时，属于正常高值血压范畴。130/90毫米汞柱的血压虽未达到140/90毫米汞柱的高血压诊断标准，但已接近临界值。这种情况可能由遗传因素、高钠饮食、缺乏运动或长期精神紧张等因素引起，通常无明显症状，少数人可能出现轻微头晕或头部胀痛。
若血压长期维持在这一水平，可能逐渐发展为高血压，增加动脉硬化、冠心病等疾病风险。对于合并糖尿病、高脂血症或肥胖的人群，此类血压水平更需积极干预。日常应限制钠盐摄入至每日5克以下，增加富含钾的蔬菜水果摄入，每周保持150分钟中等强度有氧运动，避免熬夜和过量饮酒。建议每月监测血压并记录变化趋势，当伴随胸闷、视物模糊等症状时应及时就医。
建立健康生活方式是管理正常高值血压的核心措施。每日保证7-8小时睡眠，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。烹饪时用香料代替部分食盐，选择全谷物替代精制主食，每周食用2-3次深海鱼类。体重超标者应控制BMI在24以下，戒烟并避免被动吸烟。定期进行血压监测有助于早期发现异常，40岁以上人群建议每年进行血脂、血糖等心血管风险评估。