来源：复禾健康
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鼻塞可通过热敷、蒸汽吸入、按摩等方式自我缓解。
热敷能够促进鼻腔血液循环，减轻黏膜水肿，将温热毛巾敷于鼻梁处5-10分钟即可。蒸汽吸入能稀释鼻腔分泌物，准备一盆热水，加入少许薄荷精油，用毛巾覆盖头部进行呼吸。按摩迎香穴和印堂穴有助于通窍，用指腹轻柔按压穴位1-2分钟。这些方法适用于感冒、过敏性鼻炎等引起的暂时性鼻塞，若伴有黄绿色脓涕、持续发热等症状需及时就医。
日常可增加空气湿度，避免接触冷空气及过敏原，适当补充维生素C增强免疫力。