来源：复禾健康
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人体血压正常范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动状态、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。
血压是评估心血管健康的重要指标，收缩压反映心脏收缩时动脉血管承受的压力，舒张压表示心脏舒张时血管的弹性回缩压力。理想血压应低于120/80毫米汞柱，但不同年龄阶段存在生理性波动。青少年血压通常接近下限值，中老年人因血管弹性下降可能略偏高。测量时需避免运动、吸烟或饮用咖啡后立即检测，袖带松紧度需适中，手臂与心脏保持同一水平。家庭自测建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量2-3次，连续记录7天。若发现血压持续超过130/85毫米汞柱，需警惕高血压前期状态。
维持正常血压需控制每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周不少于150分钟。肥胖者减轻体重5％-10％可显著改善血压，戒烟限酒有助于降低血管损伤风险。长期精神紧张者可通过冥想、深呼吸缓解压力，睡眠不足人群应保证每日7-8小时优质睡眠。高血压患者须遵医嘱用药，不可自行调整剂量，定期监测肝肾功能。出现持续头痛、视物模糊等靶器官损害症状时需立即就医。