来源：复禾健康
298人阅读
50岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动状态、测量时间等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压反映心脏收缩时血液对动脉血管的压力，舒张压反映心脏舒张时动脉血管的弹性回缩压力。50岁人群的血压可能因血管弹性下降而略有升高，但仍在正常范围内。测量血压前30分钟应避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因的饮料，测量时保持坐姿放松，手臂与心脏平齐。家庭自测血压可选择上臂式电子血压计，连续测量2-3次取平均值。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱，可能存在高血压风险。
建议50岁人群每年至少测量一次血压，超重或家族史者应增加监测频率。日常保持低盐饮食，每日食盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟以上。避免长期精神紧张，保证7-8小时睡眠。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。若已确诊高血压，需遵医嘱长期服药并定期复查。