来源：复禾健康
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测量血压最准的时间是早晨起床后1小时内或晚上睡前1小时内，需保持空腹、排尿后且静坐5分钟的状态。血压测量准确性受测量姿势、情绪状态、环境温度等因素影响。
早晨起床后1小时内测量能反映基础血压水平，此时身体处于静息状态且未受日常活动干扰。测量前需避免饮用咖啡或吸烟，保持膀胱排空状态，坐姿背部挺直双脚平放。袖带需与心脏处于同一水平线，连续测量2-3次取平均值。晚上睡前测量应在晚餐后1-2小时进行，避免刚进食或沐浴后立即测量。测量环境需保持安静，室温维持在20-25摄氏度，避免寒冷刺激导致血管收缩。动态血压监测显示人体血压在上午6-10点及下午4-8点会出现自然高峰，这两个时段测量数据对评估血压波动更具参考价值。
规律监测血压应固定每日测量时间，使用经过认证的上臂式电子血压计。长期服用降压药物者需记录服药前后血压变化，就诊时携带完整监测记录供医生参考。日常需控制钠盐摄入，保持适度有氧运动，避免熬夜和情绪激动，这些措施有助于维持血压稳定。