来源：复禾健康
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正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。测量血压时应在安静状态下进行，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。测量前30分钟内不要吸烟、饮用咖啡或浓茶，测量时保持坐姿端正，手臂与心脏处于同一水平。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量并记录。若多次测量结果超过正常范围，应及时就医进一步检查。
日常保持低盐饮食有助于控制血压，每日食盐摄入量不超过5克。适量增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等，钾能帮助排出体内多余钠离子。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟中等强度运动。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，烟草中的尼古丁会导致血管收缩，酒精可能影响降压药效果。肥胖者需控制体重，体重每减轻10公斤可使收缩压下降5-20毫米汞柱。长期精神紧张者可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。