来源：复禾健康
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缓解孕吐可通过调整饮食、少量多餐、补充维生素B6、保持空气流通、尝试生姜制品等方式改善。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神压力、嗅觉敏感度增加、低血糖等因素引起。
1、调整饮食避免油腻、辛辣或气味强烈的食物，选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥、馒头等。晨起时先吃少量干粮再起床，有助于减少空腹引起的恶心感。饮食温度以温热为宜，过冷或过热可能刺激胃肠黏膜。
2、少量多餐将每日三餐改为5-6次小份量进食，避免胃部过饱或空腹状态。两餐之间可补充坚果、水果等健康零食，维持血糖稳定。进食后保持坐姿或轻微活动，不要立即平卧。
3、补充维生素B6维生素B6可调节神经系统功能，减轻妊娠期恶心症状。可通过食物摄取如香蕉、全谷物、禽肉等，或在医生指导下服用维生素B6片剂。不建议自行超量补充，每日摄入量不超过100毫克。
4、保持空气流通烹饪时开启抽油烟机，避免接触油烟等刺激性气味。室内定期开窗通风，使用无香型清洁产品。外出时可携带柠檬片或薄荷糖，通过清新气味抑制恶心感。
5、尝试生姜制品生姜中的活性成分姜烯酚具有止吐作用，可饮用姜茶、咀嚼姜糖或食用姜汁饼干。每日鲜姜摄入量建议控制在1克以内，胃溃疡患者慎用。若症状严重，可在医生指导下使用姜烯酚胶囊。
孕吐期间需保证每日饮水量，可小口频饮淡盐水或柠檬水预防脱水。穿着宽松衣物避免腹部压迫，保证充足睡眠。若出现持续呕吐、体重下降超过5％、尿量减少等严重症状，需及时就医排除妊娠剧吐。多数孕妇的孕吐症状在妊娠12周后逐渐缓解，保持心情放松有助于症状改善。