来源：复禾健康
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成年人正常血压为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。
血压是评估心血管健康的重要指标，收缩压反映心脏收缩时动脉血管承受的压力，舒张压反映心脏舒张时动脉血管的弹性回缩压力。测量时需保持坐姿放松5分钟后进行，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动后立即测量。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，袖带需与心脏保持同一水平。若收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，可能提示高血压，需结合临床症状和多次测量结果综合判断。血压正常高值范围为收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，这类人群需加强生活方式干预。血压测量结果会随年龄增长略有升高，但老年人血压目标值仍建议控制在140/90毫米汞柱以下。
日常维持正常血压需限制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。保持体重指数在18.5-23.9范围内，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。规律作息保证7-8小时睡眠，避免长期精神紧张。戒烟并限制酒精摄入，男性每日酒精量不超过25克，女性不超过15克。定期监测血压并记录变化趋势，发现异常及时就医评估。