来源：复禾健康
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跑步3月血压恢复正常可能与运动改善血管弹性、调节自主神经功能、减轻体重等因素有关。规律运动有助于降低交感神经兴奋性、减少外周血管阻力，从而稳定血压水平。
跑步等有氧运动能促进一氧化氮释放，帮助血管内皮细胞修复，增强动脉舒张能力。长期坚持运动可降低血液黏稠度，改善微循环效率。运动时肌肉收缩产生的代谢产物会刺激血管扩张，这种效应在运动后仍能持续数小时。体重减轻后心脏负荷减小，每搏输出量趋于稳定。运动还可减少肾素-血管紧张素系统活性，抑制钠水潴留。
部分高血压患者存在压力感受器敏感性下降的问题，规律运动能重建压力反射调节机制。运动诱导的脑源性神经营养因子增加，有助于下丘脑-垂体-肾上腺轴功能正常化。运动后体内抗炎因子水平升高，可缓解血管慢性炎症状态。脂肪组织减少后，脂肪细胞分泌的瘦素、抵抗素等血管收缩物质相应降低。
建议继续保持每周150分钟中等强度有氧运动，配合低盐饮食和规律作息。运动前后注意监测血压变化，避免清晨血压高峰时段剧烈运动。若出现头晕、胸闷等不适应立即停止运动并及时就医。日常可结合动态血压监测评估运动效果，根据医生建议调整降压药物用量。