来源：复禾健康
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哺乳期可以适量吃益生菌，有助于调节肠道菌群平衡。
益生菌能够帮助哺乳期女性维持肠道健康，改善消化功能，常见的适合哺乳期食用的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。这些益生菌可以通过酸奶、发酵食品或益生菌补充剂摄入。乳酸菌有助于缓解便秘，双歧杆菌能够增强免疫力，嗜酸乳杆菌则有助于预防阴道感染。哺乳期女性在选择益生菌时应注意选择不含添加剂和糖分的产品，避免对婴儿产生不良影响。
哺乳期女性在食用益生菌的同时应保持均衡饮食，适量运动，避免过度依赖益生菌补充剂。