来源：复禾健康
2025-07-04 07:33:27 7245人阅读
产后内分泌失调可通过调整饮食、规律作息、适度运动、心理疏导等方式调理。
产后内分泌失调可能与激素水平波动、营养失衡、精神压力、睡眠不足等因素有关。调整饮食需保证优质蛋白和维生素摄入，如瘦肉、鸡蛋、西蓝花等，避免高糖高脂食物。规律作息建议固定入睡时间，每天保证7-8小时睡眠。适度运动可选择散步、瑜伽等低强度活动，每周3-5次，每次30分钟。心理疏导可通过与家人沟通、听音乐等方式缓解焦虑，必要时寻求专业心理咨询。
日常可适当增加豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物，避免过度劳累和情绪波动。