来源：复禾健康
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血糖高的人一般可以适量喝无糖酸奶，但需避免含糖酸奶。血糖高可能与胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗有关，建议选择无添加糖的酸奶并控制摄入量。
无糖酸奶通常由生牛乳发酵制成，不含蔗糖等添加糖分，碳水化合物含量较低，对血糖影响较小。这类酸奶含有优质蛋白和益生菌，有助于维持肠道健康。血糖高人群每日可饮用100-200毫升无糖酸奶，建议分次摄入并搭配坚果或全麦面包食用，延缓糖分吸收。需注意查看营养成分表，选择碳水化合物含量低于6克/100克的产品。
含糖酸奶添加了白砂糖、果葡糖浆等成分，每100克含糖量可达10-15克，饮用后可能引起血糖快速升高。部分风味酸奶虽标注"低糖"，实际含糖量仍可能超过8克/100克。血糖控制不稳定者应避免饮用此类酸奶，防止诱发血糖波动。市售果粒酸奶、乳酸菌饮料等含糖量更高，不属于适宜选择范围。
血糖高人群饮用酸奶时需监测餐后血糖变化，出现血糖异常升高时应停止食用。合并肥胖者需控制总热量摄入，可将酸奶替代部分主食。胃肠功能较弱者避免空腹饮用，防止胃酸过多引起不适。建议在内分泌科医生或营养师指导下制定个性化饮食方案，定期检测糖化血红蛋白等指标。