月经期间可以适量吃脆枣。脆枣富含铁元素和膳食纤维，有助于缓解经期疲劳和便秘，但需注意控制摄入量避免消化不良。
1、补血作用
脆枣含铁量较高，能帮助改善经期失血导致的轻度贫血症状，建议每日食用不超过10颗。
2、缓解便秘
膳食纤维可促进肠道蠕动，改善经期激素变化引起的便秘问题，适合与温水搭配食用。
3、血糖影响
脆枣含糖量较高，糖尿病患者或胰岛素抵抗者需严格控制摄入量，避免血糖波动。
4、食用禁忌
脾胃虚寒者大量食用可能引发腹胀腹泻，建议搭配姜茶或少量多次进食。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，若出现持续腹痛或消化不适应及时就医。