生理期可以适量吃凉皮，但需注意避免过凉或辛辣刺激的调料。生理期饮食选择主要考虑温度适宜、营养均衡、避免生冷、减少刺激等因素。
1、温度适宜：
凉皮温度接近室温或微温时更适合生理期食用，低温可能加重子宫收缩不适。
2、营养均衡：
凉皮主要成分为淀粉，建议搭配鸡蛋、黄瓜丝等补充蛋白质和维生素。
3、避免生冷：
冰镇凉皮或冷藏后直接食用可能引发痛经，建议放置至常温。
4、减少刺激：
辣椒油、蒜汁等刺激性调料可能加重盆腔充血，建议选择清淡调味。
生理期建议选择温补食物如红糖姜茶，避免剧烈运动，如有严重痛经或异常出血应及时就医。