喝白开水能够帮助调节体温。体温调节主要通过水分蒸发、血液循环、代谢产热、环境适应等机制实现。
1、水分蒸发
通过排汗蒸发带走体表热量，白开水补充汗液流失的水分，维持蒸发散热效率。
2、血液循环
充足饮水可维持血液容量，促进体表毛细血管扩张，加速热量通过皮肤散发。
3、代谢产热
饮水参与细胞代谢活动，适量温水可短暂提升内脏温度，但整体对核心体温影响有限。
4、环境适应
寒冷环境下饮用温水可减少体温流失，炎热时少量多次饮水比大量饮水更利于持续降温。
建议根据环境温度调整饮水方式，高温作业或运动时每小时补充200毫升左右温水，避免饮用冰水刺激胃肠。